Άγχος και Φόβος

Το "άγχος" είναι μια λέξη που χρησιμοποιούμε πολύ συχνά στην καθημερινότητα μας. Οι ρυθμοί της σύγχρονης ζωής μας έχουν κάνει να αισθανόμαστε συνέχεια άγχος, το οποίο συνήθως είναι διάχυτο και δεν έχει συγκεκριμένη αιτία. Από την άλλη ο "φόβος" ορίζεται ως ένα πολύ δυσάρεστο συναίσθημα που σχετίζεται με την έλευση ενός άμεσου και συγκεκριμένου ερεθίσματος. Για παράδειγμα ένα άτομο που βλέπει μπροστά του ένα φίδι. Το άγχος και ο φόβος έχουν κοινά χαρακτηριστικά. Είναι και τα δύο υποκειμενικά βιώματα, όχι ευχάριστα, που σχετίζονται με την αίσθηση του κινδύνου και συνοδεύονται από τη σκέψη ότι κάτι κακό πρόκειται να συμβεί. Ένα ακόμα χαρακτηριστικό τους είναι πως εκδηλώνονται με τις ίδιες σωματικές αντιδράσεις. Τέτοιες είναι η εφίδρωση, η αύξηση των καρδιακών παλμών, η αίσθηση ζαλάδας κ.α. Η κύρια διαφορά του άγχους με το φόβο είναι ότι η εκτίμηση του κινδύνου δεν είναι ρεαλιστική και η συναισθηματική αίσθηση του φόβου είναι υπερβολική. Το άτομο καταλαβαίνει ότι αυτό που νιώθει και ο τρόπος που αντιδρά δεν αντιστοιχεί σε πραγματικό κίνδυνο. Παρόλα αυτά το άγχος είναι ένα βίωμα που αν και το κατανοούμε δε μπορούμε να το αποφύγουμε ή να το μειώσουμε εύκολα. Αυτό που πρέπει να λάβει υπόψιν του κανείς είναι ο βαθμός άγχους που έχει ο καθένας. Πολλές φορές το άγχος μπορεί να αποδειχθεί ωφέλιμο για το άτομο. Για παράδειγμα ένας μαθητής Γ' Λυκείου, που έχει άγχος σε βαθμό που να τον κινητοποιεί για να διαβάσει και να προσπαθήσει να γράψει καλά στις εξετάσεις είναι καλό και ίσως απαραίτητο για την επίτευξη του στόχου. Το κλειδί στη σωστή διαχείριση του άγχους είναι η αλλαγή στον τρόπο που σκεφτόμαστε για μια κατάσταση. Πολλές φορές μπορεί να χρειαστεί η βοήθεια ειδικού για την αντιμετώπιση των αγχωδών διαταραχών.

Λέντζου Βασιλική - Ψυχολόγος